1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
8 mẹo để đạp xe lên dốc nhanh và dễ dàng hơn mà bạn không thể không biết!
Webiste ፡ 8 Mẹo Bạn Không Thể Khỏi Mụn Nhanh Và Dễ Dàng! Leo núi là một trong những phần “khó nhất”, đòi hỏi hoạt động thể chất và kỹ thuật cao nhất đối với bất kỳ người đi xe đạp đường trường nào. Cần một bàn đạp nhanh lên đồi? Tham gia Cycling 360 để có 8 cấp độ giúp bạn đạp xe nhanh hơn! Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với Cycle 360, vui lòng đăng ký và bật thông báo để nhận những thông tin mới nhất về đạp xe. # Đi xe đạp # Xe đạp 360 # Đi xe đạp đúng cách 1. Mẹo đi bộ đường ngắn Mẹo Chọn loại bánh phù hợp Nhiều người đi xe đạp chuyển sang loại bánh răng ngắn khi đi đường ngắn và chạy hết sức có thể. Và dần dần trở nên mạnh mẽ hơn để hướng tới đỉnh cao. Mẹo: Ở dưới cùng của ngọn đồi, hãy điều chỉnh băng cassette thành băng tốt nhất, sau đó từ từ chuyển sang băng cassette nhẹ hơn để không bị trượt xuống. Tìm hiểu thời điểm lái xe khi đứng hoặc ngồi. Xoay bàn đạp ở chân lối đi, sau đó đến bàn đạp ở giữa lối đi, rồi chuyển sang bàn đạp dọc khi bạn di chuyển gần hơn. Thoát có nghĩa là không đạp nhanh hết mức có thể trong suốt dòng chảy. Cách tốt nhất là bạn nên chuyển sang loại cassette nhỏ hơn, sẽ dễ lái hơn, lúc đầu bạn sẽ gặp sự cố và hao hụt, nhưng khi đến giữa hành trình thì xả nước bằng phần điện năng còn lại, như vậy sẽ được. hiệu quả hơn cho bạn. Rèn luyện sức bền là chìa khóa cho những chặng đường ngắn, đồi dốc. Tập khởi động, khởi động trước khi tập Đạp trên băng cối lớn (53 × 12-15 hoặc 50 × 11-14) trong 10 – 12 giây Giữ nguyên. Nếu bạn chọn đúng băng cassette, băng của bạn sẽ chạy được khoảng 80 phần tư mỗi phút. Quay trở lại băng nhỏ và đạp trong 3-5 phút. Lặp lại 2-4 lần. 2. Phương pháp tập luyện cải tiến Đặt thêm áp lực lên bàn đạp 1 phút x 10 lần trên một đoạn đường ngắn. Tiếp theo, đạp đến ngọn đồi dài, sau đó dừng lại 3 phút x 3 lần và nghỉ 5 phút x 1 lần (cả đứng và ngồi) tự do. Khi ngồi nên trượt về phía sau của yên, hơi trượt về phía sau và làm cho đế hơi cong, ổn định và không bị nghiêng từ bên này sang bên kia. Ra khỏi yên xe, nhấc nắp lên. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện đáng kể bằng cách tập luyện từ trong ra ngoài yên xe. Phần lớn, hãy thực hiện kỹ thuật của bạn khi bạn cảm thấy mệt mỏi. “Inside and Out” ፡ Chọn – Chọn khu vực đồi núi, tập trung vào bàn đạp khi bạn vẫn đang tự do ở cuối làn, sau đó bắt đầu tăng tốc 200 m đến đầu làn. Các đoạn đèo không phải là độ khó của bàn đạp, mà là tốc độ bạn vào và ra khỏi đèo. Tập trung vào sức mạnh đặc biệt Dù vậy, hãy đón mình ở khu vực có nhiều đồi núi để di chuyển đường dài, nới lỏng lốp ở áp suất tương đối thấp và thêm một số phụ kiện chịu trọng lượng như áo, bình nước, dây đai, v.v. Sau cú đạp đó, ban đầu bạn có thể cảm thấy rất nặng nhưng sức chân của bạn sẽ tăng lên đáng kể. 3. Giảm lốp xe Phân tích xe đạp sử dụng các mô hình toán học để ước tính lợi ích của việc giảm cân. Với 250 watt, đạp xe trong 2 km, giảm 10%, giảm 2kg từ 75kg giúp tiết kiệm tối đa 15 giây. Giảm trọng lượng bánh xe giúp giảm tắc nghẽn khi lái xe, do đó bạn có thể tăng tốc. Tuy nhiên, Tiến sĩ Simon Jobson của Đại học Kent nói rằng trọng lượng bạn thoát ra khỏi xe ít quan trọng hơn thiệt hại cho các bộ phận khác của xe. Xem các video cùng chủ đề tại đây: – Bạn muốn biết lợi ích của việc đạp xe 10 mỗi ngày: – Đạp xe có làm to bắp chân không? Cách chính xác để đi xe đạp? – 9 Sai lầm lớn về Xe đạp 99% người mới tham gia cần tránh xa nhóm trang web.
” 8 mẹo để đạp xe lên dốc nhanh và dễ dàng hơn mà bạn không thể không biết! “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=IOMxodD8pnE
Tags: #mẹo #để #đạp #lên #dốc #nhanh #và #dễ #dàng #hơn #mà #bạn #không #thể #không #biết
Từ khóa: mẹo nhanh,đạp xe,đạp xe 360,hướng dẫn đạp xe,đạp xe đúng cách,cách đẹp xe,tác dụng đạp xe,đạp xe mỗi ngày,đạp xe có tác dụng gì,cách đạp xe lên dốc,đạp xe lên dốc,hướng dẫn đạp xe lên dốc,hướng dẫn đạp xe đường đèo,đạp xe đường đèo,đường đèo,lên dốc,mẹo đạp xe,mẹo đạp xe lên dốc,mẹo đạp xe đương đèo,tips đạp xe,tips