1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở
#thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay ngày càng có nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ với những cơn đau mỏi vai gáy. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, làm thêm và tiếp xúc với máy tính nhiều giờ. Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nhờ tính đơn giản, dễ sử dụng và đơn giản nên có thể luyện tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hàng ngày để đạt được hiệu quả tối đa. Một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ cho bệnh nhân: Tập 1 ፡ Kéo căng cột sống cổ hết mức có thể, gập cổ hết mức có thể, đưa cằm lên ngang ngực, dùng tay đưa ra sau gáy, đẩy cột sống. xuống ngực, giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây. Quay lại. Quay cổ ra sau, đặt một tay lên trán, kéo cột sống cổ lên vị trí cao nhất, giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục động tác gập cột sống cổ. Thực hiện bài xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Để xoa bóp cổ tử cung, nghiêng cổ tử cung sang trái, sang trái, chếch lên trên, dùng tay giữ, giữ 5 giây rồi thả ra. Dùng tay kéo thêm sang bên phải, giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 – 10 giây và quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5-10 lần. Động tác xoay trái phải: Xoay trái lên trên, dùng tay đẩy xa hơn, giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang trên bên phải, dùng tay đẩy. Quay trở lại, giữ 5-10 giây ở tư thế này, sau đó trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Phòng khám cột sống trượt: Ngửa đầu về phía trước, cơ thể đứng yên, giữ trong 5 giây rồi từ từ trở lại tối đa, dùng 2 ngón tay đẩy cằm về phía trước giúp đầu hướng về phía trước và sau. Giữ trong 5 giây. Lặp lại cách chữa thoái hóa đốt sống cổ này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2 ፡ Tăng cường sức mạnh cơ cổ với kỹ thuật chống Cúi và kéo dài cổ Như thường lệ, thay vì cúi và duỗi, hãy dùng một cánh tay uốn cong và giữ trong 5 giây để chịu được phần mở rộng. Tiếp tục ngửa cổ ra sau chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập thoái hóa đốt sống cổ từ 5-10 lần. Xoay cổ sang trái, phải để xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Xoay trái và phải xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ Bài tập 3 ፡ Bài tập thư giãn xoa bóp cột sống cổ Bài tập thường xuyên gập, duỗi, quay trái, xoay phải, nghiêng trái, phải Lean có nghĩa là tự do, sự bình tĩnh. Cuối cùng, dùng 2 tay làm nóng bằng cách xoa vào nhau và đưa ra sau gáy, kéo sang 2 bên và thả lỏng toàn thân, cơ cánh tay, cơ ngủ trưa, thực hiện 5-10 lần. Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Để xem những video sức khỏe mới nhất, hãy đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống bệnh viện: ————————— Bản quyền Vinmec Bản quyền Vin Vinmec ☞ Đừng làm vậy nữa.
” Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=6zT0AZCwqew
Tags: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở
Từ khóa: hướng download tài liệu,vinmec,bài tập thoái hóa đốt sống cổ,thể dục thoái hóa đốt sống cổ,massage thoái hóa đốt sống cổ,thoái hóa xương,thoái hóa đốt sống cổ